Der 25. Senioren-Workshop des Bezirkes Schwaben – veranstaltet vom BLSV-Kreis Unterallgäu in den Memminger Lindenschulturnhallen – stand schon ganz im Zeichen der Energiekrise. Die deutlich heruntergefahrenen Hallentemperaturen bekamen die 28 Teilnehmerinnen/Teilnehmer überwiegend aus dem Allgäu ganz schön zu spüren, obwohl die Bewegungsprogramme selbst, alle begeisterten. Lehrgangsleiter Harald Heintze und der “Referent Sport für Ältere” Karl Beck hatten mit Gerti Ott und Heike Kirschnek zwei Referentinnen an Bord, die durch ihre Fachkompetenz den Lehrstoff überzeugend vermittelten.
Erstmals kamen Übungsbeispiele aus der Neuroathletik mit Heike, speziell für den Seniorenbereich, zum Einsatz. Dabei ging es in erster Linie um die Verbesserung des Gleichgewichts und der Kraftverhältnisse, vor allem geeignet zur Sturzprävention.
“Wieder einmal die Füße” zur Verbesserung von Stand und Gangbild, Kräftigung und Stabilisierung von Fußgewölbe. Als Hilfsmittel wurde die Faszienrolle Duoball verwendet, die eine breite Bandbreite an Übungen zuläßt. Fußtraining ist immer Fazientraining erklärt die Referentin und erläuterte die fünf Kernbereiche laut Cobb, wie Motivierung und Änderung von Gewohnheiten, Prävention von Verletzungen, Leistungsverbesserung, Entlastung von Schmerz und Veränderung der körperlichen Zusammensetzung.
Intensiv befaßte sich Gerti Ott mit Yoga für Senioren/Ältere. Sie erklärte eingangs die Wirkungsweise der Atemübungen, unerläßlich in jeder Übungsstunde, die richtige Atemtechnik selbst. Sie zeigte Wahrnehmungsübungen um den Körper kennenzulernen, Balanceübungen und eine Reihe von Elementen für die Bauchmuskulatur, Vorbeuge, Rückbeuge, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen und letztendlich Schlußentspannung. Gerti erklärte: Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Böcke, Gurte, Decken, Kissen und Rollen und das mögliche Einbeziehen von Wand oder Stuhl sind viele Asanas auch mit körperlicher Einschränkung machbar. Die Teilnehmer/innen hatten dabei die willkommene Gelegenheit alles auf den Körper effektiv wirken zu lassen.
Zusammengefasst wieder ein erfolgreicher Workshop mit vielen neuen Ideen und Anregungen für die Teilnehmer/Innen.
Text und Bilder
Uli Theophiel